[...] g**** mu dał parter jak nie umiał tam sprowadzić walki. Dla Nunesa niestety nie pomogła wola walki, ale następnym razem może pójdzie mu lepiej, w końcu nigdy się nie poddaje, cała przyszłość przed nim. Maia nieźle poprawił stójkę Widać że to co mówił, że ludzie nie zdają sobie sprawy jak ciężko wałkuje bodajże muay thai, to prawda. No [...]
[...] 38/37 + klata 111 + bemben 98,5 + uda 61,5/62,5 Nigdy jeszcze nie udało mi się zrobić porządnej redukcji, więc tej trochę się obawiam.. Dieta jaką wybrałem to carb cycling. Spodobały mi się jej założenia. będę miał 3 dni na niskich węglach, dwa na średnich i dwa na wysokich. produkty, które będę spożywał to (w kolejności od produktów podstawowych [...]
Hej, zacznę może od ankiety. Wiek : 19 Waga : 58 Wzrost : 154-156 Obwód w biuście : 88 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder (mierzone na pośladkach): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 36,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra W którym miejscu [...]
[...] panem, wyjasnianie jednak przeistoczylo sie w bitke, a gdy pan spadal na ziemie pociagnal mnie za soba, i zanim zdarzylem sie wyrwac, dostalem wychowawczego lokcia na twarz, pod oko. Uderzenie nie zbyt potezne, ale jednak zrobilo swoje bo poskutkowalo leciutkim limo pod okiem. Opuchlizny nie bylo wcale, jedyne co sie utworzylo to maly wylew krwi [...]
[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo dobra PYTANIE: Czy mógłbym prosi o fachowe rozpisanie cyklu sterydowego (najefektywniejszego) dla osoby takiej jak ja, która raczej [...]
[...] jak Carb Back-Loading. Niewątpliwie mówimy o ciekawych rozwiązaniach dietetycznych. Osobiście jednak uważam, że liczba badań na ten temat jest na tyle ograniczona, że nie ma podstaw, żeby uznawać białkowo-tłuszczowe śniadania za jedyną słuszną opcję. W rzeczywistości nadal najbardziej wartościowym badaniem wspierającym zasugerowane przekonanie [...]
Witam Chce startować do straży pożarnej i jak pewnie wiecie testy sprawnościowe polegają na: -podciąganiu się na drążku -bieg na 50m -bieg na 1000m I osiągnięcie dobrych rezultatów w tych dyscyplinach jest dla mnie priorytetem. Od jakiegoś półtora miesiąca ćwiczę na siłowni, bieganie, oraz podciąganie na drążku. Napiszę teraz jak wyglądają moje [...]
Czesc☺ zaczynam od ankiety, reszte opisalam ponizej. Wiek : 26 Waga : 81.6 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 101 Obwód pod biustem : 87 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 85 Obwód na wysokości pępka : 102 Obwód bioder (3): 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64.5 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym [...]
[...] mne bardzo ciężko. Choć równie ważne jest dla mnie wasze doświadczenie i pomoc. To może na początek coś o sobie: Wiek : 27 Waga : 51 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 72 Obwód pod biustem : 66 Obwód talii w najwęższym miejscu: 62 Obwód na wysokości pępka : 69 Obwód bioder: 95,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] Nordic Walking. Codziennie robilam 6 do 10 km. To dla poprawy kondycji. Teraz biegam i idzie mi dobrze- zgodnie z planem. Ale mam jeden problem... NIE CHUDNE!!! Jestem pod opieka dietetyka. Jem 6 razy dziennie, z czego 4 to bardzo niewielkie posilki typu jablko lub kromka pieczywa chrupkiego, jeden to kanapka z pumpernikla a jeden to obiad [...]
Witam Was serdecznie! Już od dawna Was podglądam, zerkam na wątki i z zazdrością obserwuję efekty... Liczę na odrobinę wsparcia i jakąś poradę w zakresie mojego „rozwoju”. Potrzebuję zbudować mięśnie i zredukować tkankę tłuszczową. Ponad 2 lata temu schudłam z 68/67kg do 51kg (schudłam w nieco ponad rok, więc tempo chudniecia było wg mnie zdrowe). [...]
[...] cm biceps-27,5 cm Liczyłem wg. skomplikowanego wzoru opierającego się na talii i wadze i wyszło, że mam 9,1 % fatu co jest niemożliwe, jak widać na zdjęciach. http://zapodaj.net/images/8a81c2bce8220.jpg http://zapodaj.net/images/b38b26a7b55b9.jpg http://zapodaj.net/images/0042111003af3.jpg Byłem ostatnio na siłowni z kolegą i ćwiczyłem bez [...]
[...] trzech otrzymało nagrody - GainFast, Amino 2700, Uni Liver. Tłumowi było mało, padł spontaniczny pomysł, ochotnicy na nowy konkurs - katgoria do 100kg i powyżej, 3 podejścia na max cieżar. Niektorzy zawodnicy wskoczyli w specjalne koszulki do wyciskania. Chlopaki z nizszej kategori powpisywali sie na 200kg :O ale niestety popalili [...]
Witam Celem działu jest pomoc we właściwym wyborze suplementów przygotowanych pod konkretny cel i możliwości. Celem jest także sensowne zagospodarowanie posiadanych środków finansowych. Jestem przekonany, iż dzięki oferowanej tej formie pomocy zaoszczędzicie czas, pieniądze oraz unikniecie często popełnianych błędów. Odpowiedzi będą uwzględniały: [...]
[...] dziennik, to ja też postanowiłem sobie założyć Zaznaczam z góry, że nie jestem kulturystą. A kim jestem? Cóż... pół-fighterem, pół-kimś-kto-chce-być-trochę-silniejszy (tak pod własne "widzimisię". Obecnie zachciało mi się na 1 łapie podciągać, ale to musi poczekać jeszcze pare miechów), pół-"kulturystkiem" (byle takim chuuudym nie być ). Czyli [...]
[...] ją zapowiadać. Warto również zauważyć, że przy okazji ogłaszania zakończenia kariery, St-Pierre powiedział, że nie zamyka sobie całkowicie drzwi do powrotu do rywalizacji pod warunkiem, że dostanie dużą walkę. Niezależnie od powyższego, Dana White mówi, że potencjalna walka St-Pierre vs. Nurmagomedov byłaby trudna do zrealizowania przez fakt, [...]
[...] 11. POZIOM BF%: 15%? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1900kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 Dwa poniższe ćwiczenia robię asekuracyjnie- problemy z kolanem z młodości: -martwy ciąg: 100 [...]
Witam, dziś chciałem poruszyć kwestię podziału wysiłku tlenowego na taki, który stumuluje poprawę elementów motorycznych (wytrzymałość siłowa, wydolność) i taki który wpływa najintensywniej na redukcję tkanki tłuszczowej. Jaka jest różnica oddziaływania na sylwetkę i wytrzymałość organizmu w zastosowaniu zakresów tętna w przedziale 120-140 a [...]
[...] stojąc 21/21/21/21 od połowy,do i całe Młotki 10/10/10/10 Wyciskanie hantla na modlitewniku 10/10/10/10 i Przedramie uginanie i opuszczanie hantla opierając się oławeczke pod chwytem 10/10/10/10 zwijanie i rozwijanie 10/10/10/10 uginainie rąk trzymając sztange obok dupy 10/10/10/10 Wyciskanie sztangi trzymając pod chwytem 10/10/10/10 Środa: [...]
[...] się na forum temat alkoholu i jego wpływu na wyniki sportowców. Z tej też przyczyny postanowiłem napisać parę krótkich zdań do przemyślenia dla wszystkich - może wam się spodoba Zauważę jedno - gdyby alkohol był aż tak niszczący dla mięśni to w kulturze indoeuropejskiej byłyby w przeszłości same cherlaki - zarówno w starożytności jak i w [...]
UFC 131 - wyniki i dyskusja po gali
